소녀시대 멤버 겸 배우 서현과 수영이 함께 발레하는 모습을 공개했다.

최근 서현은 자신의 SNS 계정에 “Destiny..?”라는 글과 함께 수영과 찍은 사진을 게재했다.

사진 속 서현과 수영은 발레복을 입고 거울 앞에서 다정하게 포즈를 취하고 있다. 특히 두 사람 모두 완벽한 발레복 핏을 자랑해 눈길을 끌었다.

자세 교정과 칼로리 소모에 좋은 발레

서현과 수영이 선택한 운동인 발레는 자세 교정과 탄탄한 몸매 라인 형성에 효과적이다. 게다가 지속적인 움직임과 점프 동작이 포함되므로 유산소 운동 효과를 발휘해 1시간당 300~600kcal를 소모할 수 있다.

발레는 근육 강화와 운동 능력 향상에도 좋다. 점프, 스핀, 스쿼트 등 발레의 다양한 동작들에는 복근과 하체, 팔 등 전신 근육이 골고루 사용된다. 이들 동작을 반복 수행하면 근력이 증가하고 기초대사량이 상승해 다이어트에 유리한 몸이 된다.

음악에 맞춰 동작하며 스트레스 풀려…관절 부상 주의해야

발레를 하면 식욕과 스트레스 조절에도 도움이 된다. 음악에 맞춰 리듬을 타는 운동은 스트레스 호르몬을 감소시켜 폭식과 과식 예방에 효과적이다. 또 음악과 함께 하므로 지루함이 덜해 꾸준한 운동 습관 형성에 유리하다.

다만 발레는 발끝으로 선 상태로 동작을 이어가는 과정에서 발목과 무릎에 큰 부담이 가해지므로 동작 전 발목을 강화하는 운동과 스트레칭을 충분히 해야 한다. 동작을 취할 때는 관절 보호를 위해 무릎이 과도하게 구부리거나 펴지지 않도록 주의해야 한다.

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